2 x trening

Chce uwidocznić mięśnie głównie na brzuchu i zastanawiam się czy nie powinnam przytyć warze 68kg na 164cm wzrostu. Czy mam wykonywać cardio czy postawić tylko na trening siłowy.

wykonuje ciężką prace fizyczną a po pracy trening ok. godziny o 18-30 19-00 kiedy brać mam więc kreatyne olimpu 200 tabsów dzięki za odpowiedzi

jakis trening areobowy czy co?? na czym to polega??

ile mozna przytyc po zjedzeniu 15 kg ostrowi z kreatyna np.mega caps 1250??? trening i dieta jest:)

Wiek : 16 lat Staż : 0,5 roku Trening : 3x w tygodniu + 2x kick boxing Wzrost - 178 Waga - 68 kg

Witam, jestem na tej stronie od wczoraj i mam pytanie, poniewaz kupiłem plan treningowy i powinienem wejsc w zakładkę "moja dieta l trening", lecz nie wiem gdzie ona sie znajduje. Prosze o pomoc Pozdrawiam :)

Witam, czy jeden ciężki trening przysiadów i jeden Martwych Ciągów wystarczy aby utrzymać wyniki siłowe w tych bojach ? Bo chciałbym się teraz skupić na innych partiach gdyż odstają siłowo.

hmm czytajac artykul "Porusz swoje bicepsy" interesuje mnie jedna istotna rzecz czy taki trening bedzie odpowiedni biorac pod uwage ze cwicze na mase aktualnie???

czy jak postanowie sobie ze bede chodzil na silownie o np. 16 i zdarzy mi pare razy przyjsc o 17,18 czy to jakos wplynie na miesnie, trening czy cos takiego ?

Siemano wszystkim!!! Chodzi mi o to że kiedyś czytałem o takim treningu który się wykonuje 10 minut bez przerw w którym są zaangażowane wszystkie partie mięśni. Jaki to jest trening?

http://www.youtube.com/watch?v=fJBp31ScSpM Witam. Nie orientuje sie przypadkiem ktoś ile serii mam wykonywac i ile razy w tygodniu powyższy trening ?

Hi Tec Trening Klatka Biceps po sezonie https://www.youtube.com/watch?v=-da7TopUSpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9327ce477e20459f8f5a233a11e21e2e.jpg

Obliczy ktoś moje zapotrzebowanie kaloryczne? Bo jakoś nie umiem tego zrozumiec. Wiek: 17 Waga: 76 kg Wzrost: 178 cm Trening: 3 razy w tygodniu po 75 min Typ budowy ciała: endomorfik

Witam napiszcie mi czy opłaca sie trening indywidualny z trenerem??Chodzi mi o to czy mozna sie takze nauczyc ??

Witam. Zaczalem od niedawna chodzic na treningi mma. Co najlepiej po takim trenigu zjesc? Trening koncze 22-23.

Witam. Czy spożywanie alkoholu w dzień treningowy zmniejsza rezultaty treningu? Np. trening 14 - 15, a spożycie alkoholu od 19. Mam na myśli jednorazową sytuację, a nie w każdy DT spożywanie alkoholu.

Kto z was robił bombardowanie ramion? Czy po tym treningu jest duży przyrost? Czy ten trening jest nic nie warty?

jak stosować odżywke carbo ? ile razy na dzień ? i co daje ta odżywka ? czy to w zależności od długości trening się stosuje jakąś dawke czy jest jedna określona dawka na dzien ?

czy da sie kreatyne polaczyc ze spalaczem? chce zrobic trening na mase ale nie chce sie zalac tluszczem i chcialbym rownolegle brac spalacza, myslicie ze to dobry pomysl?

Jaki trening aerobowy dobrać i ile czasu wykonywać, jeśli jestem właśnie na cyklu przygotowującym do siłowni? Zmieniony przez - Narkerful w dniu 2014-04-22 19:05:43